おかず

ノンフライヤーでつくるいんげんのチーズ豚巻きフライのレシピ

ひとことコメント:

栗原心平さんの「ごちそうさまチャンネル」で紹介されていたレシピの調理方法アレンジです。
いんげんは冷凍食品を使用し、調理はノンフライヤーでするので油の処理も気にせず手軽に作れます。

ノンフライヤーでつくるいんげんのチーズ豚巻きフライの基本情報

調理時間:

30分

レシピのポイント:

  • フライパン・鍋は不要。ノンフライヤーで調理しますのでお手軽です。
  • とんかつ用の肉を用意しなくても調理可能。

レシピキーワード:

スライスチーズ 冷凍いんげん 豚肉

ノンフライヤーでつくるいんげんのチーズ豚巻きフライの材料(2人分)

  • カット冷凍いんげん … 24本
  • 豚薄切り肉 … 150g
  • スライスチーズ … 2枚
  • 塩コショウ … 少々
  • 卵 … 1個
  • 小麦粉 … 30g
  • パン粉 … 30g
  • サラダ油 … 少々

材料のポイント:

  • 冷凍インゲンは一口大にカットされたサイズでフライ1個につき4本使います(6個×4=24本)。
  • 豚薄切り肉はバラ肉よりも脂が少なめのロース肉がおすすめです。
  • ノンフライヤーで作る場合はパン粉は目が細かいものをおすすめします。
  • パン粉は足らなければ足してください。

ノンフライヤーでつくるいんげんのチーズ豚巻きフライの作り方

step
1
準備・下ごしらえ

  1. 冷凍いんげんは流水で解凍し、キッチンペーパーで水気を切っておく。
  2. スライスチーズは1枚を3等分にしておく。
  3. 豚薄切り肉はバットの上に2~3枚重ねて広げて並べ、塩コショウする。
  4. 豚薄切り肉の上にスライスチーズといんげん3本を置き、巻いて俵状に成形する。
  5. 時間があれば冷蔵庫で冷やしておく。
  6. 卵と小麦粉を溶いてバッター液を作っておく。

step
2
調理

  1. 俵状に成型した豚肉に、バッター液、パン粉の順に衣をつける。
  2. 衣の上からサラダ油をスプレーでふきつける。
  3. 200℃に設定したノンフライヤーで5分加熱する。
  4. 5分加熱したら、取り出して豚肉をひっくり返し、3分加熱する。
  5. 3分加熱したら、再度取り出してひっくり返し、3分加熱する。

step
3
仕上げ

  1. 計11分加熱したら、ノンフライヤーから取り出す。
  2. 器に盛ってできあがり。

調理のポイント:

  • ノンフライヤーで油分の多いものを揚げると下に油が落ちるため、まんべんなく揚げるためにひっくり返します。
  • ノンフライヤーがなく、普通の油で揚げる場合は、栗原心平さんの「ごちそうさまチャンネル」で紹介されていたレシピを参考にしてみてください。

ノンフライヤーでの配置方法

上記分量(6個)はちょうど1段分で間に合いますが、それ以上の場合は2段目も使ってください。最大12個程度は配置可能です。

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